Yoga en ligne du 17/01 au 07/02/2021
Cours live les dimanches à 11h (heure de Paris)
Yoga prénatal en ligne
Clôture des inscriptions dans
Dès maintenant
• 20 vidéos de postures de yoga prénatal et pratiques (plus de 1h30 de contenu en HD) – voir des exemples ici
• 1 guide d’apprentissage pdf de 61 pages avec les astuces de Yann
• 8 vidéos bonus – 1h de contenu en HD (yoga pratique, philo yoga, détentes)
Tu auras toujours accès à ces vidéos et guide, même si tu finis le programme.
4 cours live avec ton prof
Dates bientôt disponibles.
Replays disponibles 48h après le cours. *Heure de Paris
En 30 jours:
✔️ pratique les 29 postures de yoga prénatal adaptées à la grossesse
✔️ apaise les tensions et le stress
✔️ pratique la méditation et les visualisations positives
✔️ prépare-toi à l’accouchement et à ton futur rôle de maman
Ce programme est fait pour toi si :
✅ Tu maitrises déjà le yoga, ou tu n’en as jamais fait
✅ Tu as envie d’être accompagnée pendant ton 2e trimestre de grossesse avec le yoga prénatal
✅ Ton médecin a donné son accord pour pratiquer le yoga prénatal
✅ Tu cherches à apaiser les tensions dans le dos, les hanches, les épaules
✅ Tu as envie de rencontrer d’autres mamans comme toi
✅ Tu ne souhaites pas t’engager plus de 30 jours
Que va m'apporter ce programme ?
Pendant toute la durée de ce programme, tu vas apprendre et pratiquer des postures adaptées à la grossesse, dans un rythme idéal, pratiquer des méditations pour apaiser les tensions, et des visualisations positives pour mieux appréhender l’accouchement et ton futur rôle de maman.
Tu seras ensuite libre de pratiquer un cours de yoga de moyenne intensité dans le studio de ton choix ou en ligne. Ou de continuer l’aventure avec Otavio avec un autre programme Prénatal 3e trimestre.
Le yoga prénatal en ligne, est-ce que c'est sûr ?
POURQUOI LE YOGA PRENATAL
Le yoga prénatal est un yoga différent du yoga classique. Le rythme est plus lent, et les postures sont adaptées pour être réalisées en toute sécurité pour bébé et pour toi.
Pendant ton 1er trimestre de grossesse, bébé se développe dans ton bassin. Tu peux continuer à pratiquer le yoga classique.
A partir du 2e trimestre, bébé grossit et se développe vers le haut. Ton ventre commence être plus visible. Pour protéger bébé des compressions, jusqu’à ton accouchement, tu pratiques le yoga prénatal.
Avec le yoga prénatal, pour protéger bébé, certaines postures comme les inversions (tête en bas), les équilibres sur les bras, les postures de compression du ventre ou allongée sur le ventre, ne sont plus pratiquées. Les postures d’équilibre sur une jambe comme l’arbre sont réalisées appuyée contre un mur. Pour ne pas te faire mal au dos, la posture de relaxation finale est réalisée sur le côté avec un coussin entre tes jambes.
Tu utiliseras aussi des accessoires comme des briques, une sangle et un bolster pour rendre les postures plus confortables et accessibles.
OTAVIO ET LE YOGA PRENATAL
Ton prof Otavio est diplômé de yoga prénatal. Il a reçu une formation spéciale de 100 heures de professeur de yoga prénatal, reconnue par l’International Yoga Alliance. Il crée des séquences simples, accessibles à toutes, au rythme adapté, qui se pratiquent en toute sécurité pour bébé et pour toi.
Ton prof Otavio te voit en permanence sur son écran à proximité de son tapis et t’ajuste si nécessaire.
Ai-je besoin de matériel ?
Matériel informatique
Otavio utilise Google Meet et c’est gratuit. Tu as juste besoin d’un ordinateur, une tablette ou un smartphone avec une caméra, et d’un wifi.
Sur ordinateur, rien à installer.
Sur tablette et smartphone, installe l’application Google Meet.
Pendant le cours live, ton prof te voit et t’interpelle si nécessaire pour t’ajuster.
Tu reçois l’invitation aux cours par email, 24h avant le premier live. C’est le même code de connexion pour chaque semaine. Ce code est personnel, ne le transfère pas.
Matériel de yoga
1 tapis de yoga anti-dérapant
2 briques
1 sangle ou une longue serviette
des vêtements confortables
1 bolster
89,00€ 79,00€
Je m'inscris, et après ?
Otavio, c’est simple comme Namaste.
1. Inscris-toi à ton programme.
2. Accèdes à la page privée d’apprentissage de ton programme Prénatal T2 dans le menu > mes programmes. Tu dois être identifié pour y accéder.
Tu y trouveras:
🧘🏿 20 vidéos d’exercices et de pratiques à réaliser entre les cours live hebdomadaires – voir à quoi ressemblent les vidéos Otavio
📘 le guide d’apprentissage pdf de 61 pages spécialement conçu par Yann pour ton programme avec ses astuces postures et des pratiques
⏩ le replay des cours disponibles pendant la durée du programme
🤸♂️ des vidéos bonus yoga, yoga pratique, détente express à réaliser à tout moment
🐵 l’accès à un groupe facebook privé réservé aux yogis otavio sur lequel tu peux rencontrer et échanger avec la communauté, assister aux lives hebdos de Yann
Même une fois ton programme terminé, tu pourras toujours retourner sur cette page : c’est offert.
Rencontre ton prof Yann chaque semaine*
Chaque semaine, le même jour à la même heure pendant toute la durée de ton programme, retrouve Yann et les autres yogis pour un cours live de 55 minutes.
Live après live, tu apprends, progresses, respires mieux.
Yann est un prof de yoga diplômé et passionné. Spécialiste de l’enseignement du yoga en ligne, il construit des séquences progressives adaptées à ton niveau.
*rencontre virtuelle en ligne pendant le cours live
🤩 Les yogis Otavio sont conquis 🤩
Qu'est-ce que la méthode Otavio ?
Otavio crée une nouvelle méthode d’enseignement du yoga.
Finis les cours où tu enchaines les postures sans savoir si elles sont correctement réalisées, où tu t’essouffles.
Otavio invente une méthode globale et progressive qui allie respiration, mouvements, méditations, pratiques, révisions et séquences enchainées pour te permettre de consolider les acquis et t’ouvrir à de nouveaux progrès.
Otavio n’enseigne pas un seul type de yoga, et construit des séquences et des programmes plus justement ciblés.
Otavio enseigne en utilisant une multitude de supports: live avec ton prof chaque semaine, guide d’apprentissage pdf, vidéos d’exercices à la maison entre les live, totalement adaptés à ta vie quotidienne.
Questions
Bien sûr ! La méthode Otavio a été créée par Yann pour être enseignée 100% en ligne. Ton prof te voit et t’ajuste pendant tout le cours live. Entre chaque cours live, rends-toi sur ta page d’apprentissage et réalise les pratiques et révisions de postures autant de fois que tu le souhaites. Tu les réviseras avec ton prof lors du cours suivant.
Maximum 30 yogis. Les cours live sont assurés à partir de une seul inscrit. Ton prof voit tous les 30 élèves en même temps sur son écran à côté de son tapis. Cela lui permet de t’ajuster en live.
Aucun souci. Chaque cours est enregistré (rassure-toi, on ne voit que ton prof !). Le replay de chaque cours est disponible pendant toute la durée du programme.
Si tu suis les directives de ton prof lors du cours, non. Il se peut que tu aies des doutes par rapport à ton corps. Dans ce cas, demande conseil à ton médecin avant le début de ton programme.
Bien sûr ! Lors du cours live, ton prof te voit sur son écran. Si tu as besoin d’ajustement, il t’appellera par ton prénom et te dira quoi faire. Par exemple: « Yann, tends bien tes bras! »
Si tu ne réalises qu’une seule fois par semaine les pratiques, cela te prendra 15 minutes. Après ton 4e live, tu pourras pratiquer une séquence de 30 minutes adaptée à ton niveau et intégrant toutes les postures que tu as apprises lors de ton programme.
Il n’y a pas de raison ! Tu as juste besoin d’un appareil avec webcam (un ordinateur, une tablette ou un smartphone) connecté à internet. Lors du live, ton prof doit te voir de la tête aux pieds. Si tu utilises un ordinateur, tu n’as rien besoin d’installer. Si tu utilises une tablette ou un smartphone, tu devras installer l’application Google Meet. Tout te sera expliqué lors de ton email de bienvenue.
Pour que tout le monde puisse profiter d’un cours riche et complet, ton prof n’aura pas le temps de répondre aux questions pendant le live. Mais tu peux poser ta question à Yann ici. Il répond à toutes les questions chaque samedi matin lors d’un live Facebook sur le groupe privé otavio. Yann fera de son mieux pour répondre à un maximum de questions en fonction de toutes les questions reçues chaque semaine. Yann n’est ni un médecin ni un kiné : il répondra aux questions générales, utiles à tous. Il ne pourra répondre aux questions personnelles.
Le matériel obligatoire est nécessaire pour ta pratique et pour ta sécurité. Sur la page matériel, tu trouveras de nombreuses options de fournisseurs, de qualité et de prix. Il ne s’agit pas de matériel cher. Tu peux trouver les articles sur Amazon et chez Décathlon. Si tu as envie de pratiquer régulièrement le yoga, tu verras que ce matériel te sera toujours utile !
S’il s’agit d’une question relative aux programmes, aux paiements, au contenu des programmes, contacte notre service client.
S’il s’agit d’une question yoga, posture, mouvement, respiration, anatomie, alors pose ta question à Yann. Il y répondra sur le live Facebook samedi. Ce live est réservé aux élèves et anciens élèves Otavio.