otavio

otavio

Programme de yoga en ligne

Limité à 30 participants

89,00€    79,00€

Je m'inscris

Clôture des inscriptions dans

Jours
Heures

Dès maintenant

• 20 vidéos de postures et pratiques (plus de 1h30 de contenu en HD) – voir des exemples
• 1 guide d’apprentissage pdf de 54 pages avec les astuces de Yann
• 10 vidéos bonus – 1h15 de contenu en HD (yoga pratique, philo yoga, détentes)

Tu auras toujours accès à ces vidéos et guide, même si tu finis le programme.

4 cours live avec ton prof

Dates bientôt disponibles.

Replays disponibles 48h après le cours. *Heure de Paris

En 30 jours:

✔️ pratique des détentes express sur ton lieu de travail ou à la maison pour évacuer le stress
✔️apaise les tensions qui s’accumulent dans les épaules, le dos, les hanches, pour mieux gérer les émotions
✔️ respire selon la méthode Otavio pour relâcher les tensions à tout moment

Ce programme est fait pour toi si :

✅ Tu fais déjà du yoga ou tu n’en as jamais fait

✅ Tu as besoin de relâcher des tensions accumulées par le stress (mal au dos, aux hanches, aux épaules)

✅ Tu te sens stressé, surmené, et cela impacte ton humeur

✅ Tu veux apprendre les astuces qui font la différence, t’aident à te détendre rapidement, à la maison ou sur ton lieu de travail

✅ Tu as envie d’apprendre à respirer comme un yogi pour apaiser le corps et lâcher prise plus vite

✅ Tu ne souhaites pas t’engager plus de 30 jours

Que va m'apporter ce programme ?

Après 30 jours, tu auras les clefs pour mieux gérer tes émotions. Tu sauras pratiquer des détentes express via la respiration, des mouvements simples de relâchement des épaules, du dos, des hanches, que tu pourras réaliser sur ton lieu de travail ou chez toi. Tu sauras respirer pour apaiser ton rythme cardiaque, rééquilibrer ton humeur et t’endormir en quelques minutes.

Tu apprendras des postures de yoga simples et tu monteras progressivement en intensité. 

Tu apprendras aussi à enchaîner ces postures sans te faire mal, sans perdre l’équilibre ou t’essouffler.

Tu seras ensuite libre de pratiquer un cours de yoga de faible intensité dans le studio de ton choix ou en ligne. Ou de continuer l’aventure avec Otavio avec le programme Relax 1 ou Explorateur 1.

Ai-je besoin de matériel ?

Matériel informatique

Otavio utilise Google Meet et c’est gratuit. Tu as juste besoin d’un ordinateur, une tablette ou un smartphone avec une caméra, et d’un wifi.

Sur ordinateur, rien à installer.

Sur tablette et smartphone, installe l’application Google Meet.

Pendant le cours live, ton prof te voit et t’interpelle si nécessaire pour t’ajuster.

Tu reçois l’invitation aux cours par email, 24h avant le premier live. C’est le même code de connexion pour chaque semaine. Ce code est personnel, ne le transfère pas.

Matériel de yoga

1 tapis de yoga anti-dérapant

2 briques

1 sangle ou une longue serviette

des vêtements confortables

Conseils matériel

89,00€    79,00€

Je m'inscris

Je m'inscris, et après ?

Otavio, c’est simple comme Namaste.

1. Inscris-toi à ton programme.

2. Accèdes à la page privée d’apprentissage de ton programme Relax 2 dans le menu > mes programmes. Tu dois être identifié pour y accéder.

Tu y trouveras:

🧘🏿 20+ vidéos d’exercices et de pratiques à réaliser entre les cours live hebdomadaires

📘 le guide d’apprentissage pdf de 54 pages spécialement conçu par Yann pour ton programme avec ses astuces postures et des pratiques

⏩ le replay des cours disponibles pendant la durée du programme

🤸‍♂️ des vidéos bonus yoga, yoga pratique, détente express à réaliser à tout moment

🐵 l’accès à un groupe facebook privé réservé aux yogis otavio sur lequel tu peux rencontrer et échanger avec la communauté, assister aux lives hebdos de Yann

Même une fois ton programme terminé, tu pourras toujours retourner sur cette page : c’est offert.

Rencontre ton prof Yann chaque semaine*

Chaque semaine, le même jour à la même heure pendant toute la durée de ton programme, retrouve Yann et les autres yogis pour un cours live de 55 minutes. 

Live après live, tu apprends, progresses, respires mieux.


Yann est un prof de yoga diplômé et passionné. Spécialiste de l’enseignement du yoga en ligne, il construit des séquences progressives adaptées à ton niveau.

Profil de Yann

*rencontre virtuelle en ligne pendant le cours live 

Qu'est-ce que la méthode Otavio ?

Otavio crée une nouvelle méthode d’enseignement du yoga. 

Finis les cours où tu enchaines les postures sans savoir si elles sont correctement réalisées, où tu t’essouffles. 

Otavio invente une méthode globale et progressive qui allie respiration, mouvements, méditations, pratiques, révisions et séquences enchainées pour te permettre de consolider les acquis et t’ouvrir à de nouveaux progrès. 

Otavio n’enseigne pas un seul type de yoga, et construit des séquences et des programmes plus justement ciblés.

Otavio enseigne en utilisant une multitude de supports: live avec ton prof chaque semaine, guide d’apprentissage pdf, vidéos d’exercices à la maison entre les live, totalement adaptés à ta vie quotidienne. 

La méthode Otavio

🤩 Les yogis Otavio sont conquis 🤩

Priscille
Priscille
Explorateur 2
Lire la suite
Excellent programme de yoga. Prof au top qui décompose parfaitement les mouvements. J'ai progressé sur la respiration, la souplesse, l'équilibre et la force. J'ai apprécié l'intensité qui monte progressivement.
Marie
Marie
Aventurier 2
Lire la suite
J'ai pu vraiment progresser, surtout dans les équilibres, et avoir une meilleure posture au quotidien. Yann est motivant et réussit à transformer l'heure de yoga en un moment vraiment pour soi. Les exercices en ligne entre les cours sont top pour réviser les postures.
Claire
Claire
Yoga Prénatal T3
Lire la suite
Les cours étaient bien adaptés à mon 3e trimestre de grossesse. Je respire mieux et pense à mieux me tenir. J'ai gagné en souplesse et les cours m'ont aidé à prendre du temps pour moi. J'avais des doutes sur le format en ligne, mais ça a très bien fonctionné.
Mélanie
Mélanie
Explorateur 2
Lire la suite
J'ai retrouvé plus de souplesse et de tonus. Yann est encourageant et positif il ajuste bien, même si les cours sont en visio. Les cours sont bien construits. A la fin de chaque cours, je me sentais plus légère, totalement zen.
Amandine
Amandine
Aventurier 1
Lire la suite
Ca faisait des années que j'étais coincée dans les épaules. J'ai relâché les tensions, appris de nouvelles postures, et retrouvé un meilleur équilibre. Yann explique bien et détaille les postures. J'ai adoré apprendre ses astuces, je suis bien meilleure en yoga.
Précédent
Suivant
Choisis ton programme

Questions

Bien sûr ! La méthode Otavio a été créée par Yann pour être enseignée 100% en ligne. Ton prof te voit et t’ajuste pendant tout le cours live. Entre chaque cours live, rends-toi sur ta page d’apprentissage et réalise les pratiques et révisions de postures autant de fois que tu le souhaites. Tu les réviseras avec ton prof lors du cours suivant.

Maximum 30 yogis. Les cours live sont assurés à partir de une seul inscrit. Ton prof voit tous les 30 élèves en même temps sur son écran à côté de son tapis. Cela lui permet de t’ajuster en live.

Aucun souci. Chaque cours est enregistré (rassure-toi, on ne voit que ton prof !). Le replay de chaque cours est disponible pendant toute la durée du programme.

Si tu suis les directives de ton prof lors du cours, non. Il se peut que tu aies des doutes par rapport à ton corps. Dans ce cas, demande conseil à ton médecin avant le début de ton programme.

Bien sûr ! Lors du cours live, ton prof te voit sur son écran. Si tu as besoin d’ajustement, il t’appellera par ton prénom et te dira quoi faire. Par exemple: « Yann, tends bien tes bras! »

Si tu ne réalises qu’une seule fois par semaine les pratiques, cela te prendra 15 minutes. Après ton 4e live, tu pourras pratiquer une séquence de 30 minutes adaptée à ton niveau et intégrant toutes les postures que tu as apprises lors de ton programme.

Il n’y a pas de raison ! Tu as juste besoin d’un appareil avec webcam (un ordinateur, une tablette ou un smartphone) connecté à internet. Lors du live, ton prof doit te voir de la tête aux pieds. Si tu utilises un ordinateur, tu n’as rien besoin d’installer. Si tu utilises une tablette ou un smartphone, tu devras installer l’application Google Meet. Tout te sera expliqué lors de ton email de bienvenue. 

Pour que tout le monde puisse profiter d’un cours riche et complet, ton prof n’aura pas le temps de répondre aux questions pendant le live. Mais tu peux poser ta question à Yann ici. Il répond à toutes les questions chaque samedi matin lors d’un live Facebook sur le groupe privé otavio. Yann fera de son mieux pour répondre à un maximum de questions en fonction de toutes les questions reçues chaque semaine. Yann n’est ni un médecin ni un kiné : il répondra aux questions générales, utiles à tous. Il ne pourra répondre aux questions personnelles.

Le matériel obligatoire est nécessaire pour ta pratique et pour ta sécurité. Sur la page matériel, tu trouveras de nombreuses options de fournisseurs, de qualité et de prix. Il ne s’agit pas de matériel cher. Tu peux trouver les articles sur Amazon et chez Décathlon. Si tu as envie de pratiquer régulièrement le yoga, tu verras que ce matériel te sera toujours utile !

S’il s’agit d’une question relative aux programmes, aux paiements, au contenu des programmes, contacte notre service client.

S’il s’agit d’une question yoga, posture, mouvement, respiration, anatomie, alors pose ta question à Yann. Il y répondra sur le live Facebook samedi. Ce live est réservé aux élèves et anciens élèves Otavio.