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Yoga Blabla le Podcast

Pendant mes 10 ans en entreprise comme cadre dans le marketing, j’ai particulièrement souffert d’un déséquilibre vie pro vie perso.

Non seulement je passais entre 10 et 12 heures par jour au travail, mais en plus quand j’étais à la maison, le travail m’habitait tout le temps.

Stress, insomnies, fatigue chronique. Sur la durée, mon corps n’a pas tenu et j’ai fait deux burn-outs en 10 ans.

Maintenant reconverti comme prof de yoga, j’ai créé le podcast Yoga Blabla pour aider celles et ceux qui travaillent beaucoup à (re)trouver un équilibre vie pro vie perso grâce aux bienfaits du yoga. C’est gratuit, simple, et facilement applicable, même si tu n’es pas un yogi. 😀 

Chaque lundi, un nouvel épisode.
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Ecoute les épisode de Yoga Blabla Le Podcast

Episode 6 • Réussir à se dégager du temps pour faire ce que tu aimes 1/3

Est-ce que ça t’est déjà arrivé de te sentir submergé•e, de ne pas savoir par où commencer tellement tu as de choses à faire ? Ou te culpabiliser parce que tu as passé 1 heure sur Insta ou Snap scroller et que tu n’arriveras pas à faire ce que tu devais faire aujourd’hui ? De te dire que tu aimerais faire ci ou ça mais que tu ne trouves pas le temps pour le faire ?

Dans cet épisode, je vais t’apprendre comment mieux t’organiser dans ta vie et ta vie perso pour réussir à te dégager du temps pour faire les choses que tu aimes et qui comptent pour toi.

Cette semaine, nous nous intéressons à la valeur du temps et apprendre les clefs pour réussir à l’apprivoiser. Je t’apprendrai une technique imparable pour reprendre le contrôle du temps et réussir à faire tout ce que tu as à faire ou envie de faire en une journée: ma matrice contrôle du temps. 

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Episode 5 • Apaiser immédiatement un coup de stress

Est-ce que ça t’est déjà arrivé de te sentir paniquer tout d’un coup, te mettre à bégayer, chercher tes mots, devenir maladroit•e, avoir très très chaud, comme si tu perdais tes moyens ? C’est un coup de stress. Et le plus dur, c’est que souvent on a l’impression qu’il dure longtemps et c’est très difficile de redescendre.

Dans cet épisode, je vais t’apprendre comment nait le coup du stress. Nous verrons ensuite pourquoi ton coup de stress dure dans le temps, et comment tu peux, sans le vouloir, l’alimenter. Ensuite, nous étudierons le rôle des hémisphères du cerveau (gauche et droit) dans cette réponse au stress à travers une récente étude du CNRS (https://tinyurl.com/4t8v365h).

Enfin, je t’apprendrai une technique de respiration issue du yoga de 4 minutes, le nadi shodana, qui va de manière immédiate apaiser ton coup de stress. Tu pourras même la réaliser au travail dès que tu en ressentiras le besoin.

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Episode 4 • Se fixer des objectifs et les atteindre sans se démotiver

Est-ce que ça t’est déjà arrivé de te voir fixer par ton manager des objectifs et de ne pas savoir comment les atteindre ? Ou bien toi-même de t’en fixer et 2 semaines avant l’échéance constater que tu es très très loin d’y arriver et de tout abandonner ? 

Dans cet épisode, je vais t’apprendre comment te fixer des objectifs atteignables et mesurables, que

ce soit en pro comme en perso.
Ensuite, je partagerai des astuces issues de mon expérience du yoga pour ne pas commettre d’impair, rester motivé•e jusqu’au bout et réussir à accomplir tous tes objectifs chaque jour.

Enfin, je t’apprendrai une technique de motivation issue du yoga: le sankalpa. Elle dure 1 minute. 

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Episode 3 • Booste ton énergie en cours de journée

Au bureau, j’étais un grand habitué pour sombrer totalement vers 11h et vers 17h30-18h, comme vidé de toute énergie, dans l’attente d’un repas ou d’un gâteau pour retrouver de l’énergie. Et comme mes réunions avaient principalement lieu à partir de 18h, c’était très très dur pour moi de suivre.

Dans cet épisode, je vais t’apprendre comment fonctionne l’énergie en cours de journée, et en particulier l’impact des repas et de leur contenu sur ta journée. Rassure-toi, je ne vais pas te parler de régime 😀 

Ensuite, je partagerai une respiration yoga coup de fouet super simple pour retrouver rapidement et facilement de l’énergie sans café, sans bonbon. Tu pourras la tester en fin de matinée, ou en fin d’après-midi.

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Episode 2 • Comment s'endormir facilement quand on est stressé•e

Dans cet episode, je vais t’apprendre comment fonctionne le sommeil et ce qui enclenche l’endormissement. Encore une fois la magie des hormones entre en jeu !

Ensuite, je partagerai mon secret pour bien m’endormir quand je me sens stressé: créer un rituel de sommeil. Et je vais t’expliquer comment le créer facilement en peu de temps. Télécharge ta fiche mémo pour créer ton rituel.

Enfin, je t’apprendrai une technique de respiration et de projection issue du yoga: la respiration d’endormissement. Elle dure 3 minutes. Tu pourras la tester ce soir dans ton lit.

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Episode 1 • 5 idées reçues sur le stress

Dans cet episode, je vais t’apprendre ce qu’est le stress. D’où vient ce mot? Quels sont les mécanismes mis en place par ton organisme lors d’un moment de stress?

Ensuite, je partagerai avec toi 5 idées reçues sur le stress: des activités qu’on pense diminuer notre stress mais qui en réalité peuvent l’augmenter. Teasing!!

Enfin, je t’apprendrai une technique de respiration issue du yoga: la respiration anti-stress. Elle dure 3 minutes. Tu peux même la réaliser au travail en cours de journée. Ou dans ton lit avant de t’endormir.

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Episode 0 • Découvre le podcast Yoga Blabla

Le podcast pour celles et ceux qui travaillent beaucoup et ont envie de trouver, ou retrouver, un équilibre vie pro vie perso grâce aux bienfaits du yoga.

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